5月からゆるダイエットをはじめて丸5ヶ月経ちました。
朝食をスムージーに置き換えたおかげで順調に減量できた8月に続き、9月も同じように置き換えダイエットを継続しました。
その結果を報告します。
まずは体重。(身長154cm)

先月1ヶ月の平均値は45.15kgだったので0.75kg減っています。
やっと月間平均値が44kg台に乗るようになりました。
次に体脂肪率。

先月1ヶ月の平均値は23.09%だったので0.8%減っています。
体重・体脂肪とも、やっと去年の冬に激増した分が元の数値に戻りました。
ダイエットの最終目標は、20年以上ずっとキープしていた数値(体重44kg台、体脂肪率22%前後)に戻す事だったので、9月で最終目標はクリアした事になります。
なので本当ならばこれでダイエットは終了なのですが、去年の今頃の季節から急に体重・体脂肪が激増したという経緯があるので、同じ事にならないように数値測定は今後もマメに続けていきます。
朝食の置き換えスムージーはおにぎり1個だけ食べていた時よりも栄養バランスが取れているので、スムージー+αとして継続して行こうと思います。
☆☆☆☆☆
訪問ありがとうございます。
ブログランキングに参加しています。

クリックが更新の励みになります😊

↑スマホアプリを1タッチするだけで読者登録しているライブドアのブログの更新を確認できるので便利です。(LINEの更新通知はOFFにする事もできます)
宜しければ読者登録よろしくお願いします😊
朝食をスムージーに置き換えたおかげで順調に減量できた8月に続き、9月も同じように置き換えダイエットを継続しました。
その結果を報告します。
まずは体重。(身長154cm)

先月1ヶ月の平均値は45.15kgだったので0.75kg減っています。
やっと月間平均値が44kg台に乗るようになりました。
次に体脂肪率。

先月1ヶ月の平均値は23.09%だったので0.8%減っています。
ゲームクリア!ダイエット終了!?
体重・体脂肪とも、やっと去年の冬に激増した分が元の数値に戻りました。
ダイエットの最終目標は、20年以上ずっとキープしていた数値(体重44kg台、体脂肪率22%前後)に戻す事だったので、9月で最終目標はクリアした事になります。
なので本当ならばこれでダイエットは終了なのですが、去年の今頃の季節から急に体重・体脂肪が激増したという経緯があるので、同じ事にならないように数値測定は今後もマメに続けていきます。
朝食の置き換えスムージーはおにぎり1個だけ食べていた時よりも栄養バランスが取れているので、スムージー+αとして継続して行こうと思います。
☆☆☆☆☆
訪問ありがとうございます。
ブログランキングに参加しています。


クリックが更新の励みになります😊

↑スマホアプリを1タッチするだけで読者登録しているライブドアのブログの更新を確認できるので便利です。(LINEの更新通知はOFFにする事もできます)
宜しければ読者登録よろしくお願いします😊