５月１日からゆるダイエットをはじめて２ヶ月経ちました。

「ゆる」ダイエットなので、筋トレとかジョギングなどの有酸素運動は一切せず、

①時間と体力に余裕がある時はひと駅余分に歩く
②毎朝のホットドリンクをやめる
③お菓子を減らす

というユルさ。
しかも６月は暑さと湿度に勝てず、①の「ひと駅余分に歩く」を実施できませんでした。。


そんなダメっぷりが数値にどう出ているか、結果を公開します。

まずは体重。（身長154cm）

先月１ヶ月の平均値は46.5kgだったので0.26kg減ってます。…減ったと言えるのか？

次に体脂肪率。

先月１ヶ月の平均値は24.04%だったので0.07%減ってます。これも減ったというには厳しい数値。


体重、体脂肪率とも20年以上ずっとキープしていた半年前までの数値（体重44kg台、体脂肪22%）に戻す事が目標です。

…が、代謝もだいぶ落ちてきた47歳の今、やはり筋トレや有酸素運動も取り入れないと体重＆体脂肪を元に戻せないという気がしています。

疲労感が強い時は無理せず、元気な時はなるべく歩くようにして引き続きユルく頑張ります！

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