５月１日からゆるダイエットをはじめて丸４ヶ月経ちました。

５〜７月の３ヶ月は間食を減らす＆歩く時間を少し増やすという方法でダイエットに挑みましたが、体重＆体脂肪にほぼ変化はなく…。
（しかも、７月は暑くてウォーキンングをやめてしまってました）


そこで、８月は思い切って食事内容を変えてみました。



毎朝のおにぎり１個をスムージーに置き換えました。


その１ヶ月間の置き換えダイエットの結果を発表します！


まずは体重。（身長154cm）



先月１ヶ月の平均値は46.36kgだったので1.21kg減っています。
やっと去年の12月の数値まで戻せました。

次に体脂肪率。



先月１ヶ月の平均値は23.81%だったので0.72%減ってます。
体重同様、こちらもやっと去年の12月の数値まで戻せました。

ダイエットの最終目標は、冬の間に激増してしまった体重・体脂肪率とも20年以上ずっとキープしていた数値（体重44kg台、体脂肪率22%前後）に戻す事です。

置き換えダイエットの結果に驚愕

グラフを見ての通り、この１ヶ月で体重・体脂肪率とも順調になだらかに減りました。
毎朝のおにぎり１個をスムージーに変えただけなのに、こんなにも良い結果が出るとは思わず、我ながら驚いています。

昼食や夕食をスムージーに置き換えるのは厳しいけれど、朝食の置き換えならずっと続けていける気がします。
なんせ、おにぎりを握るより楽ちんだし(笑)


もっと栄養価にこだわるならDHCとかのプロテインダイエットの方が有効なのかもしれませんが、１食の単価が桁違い過ぎて、倹約家のわたしはとても手が出せません…。


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いま置き換えているこれなら１食49.6円＋豆乳代で済むし、半年間で急に増えてしまった3kgを落として元の体重に戻したいというレベルのわたしにはこれくらいがちょうど良い気がします。


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いま飲んでるこれはまだ半分しか減ってないけど、次は何の味を買おうかなーとワクワクしています。



パイン味めちゃくちゃ美味しくて全然飽きない味なので、またこの味でもいいかな。

９月も引き続きゆるダイエットを頑張ります。

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